当你的室友突然得到了作业的A+，被当众表扬时；当班里原本篮球不如你的人进了你想进却没进的校队，并被多人看好时；当你的好朋友在期末得了奖学金而你没有时；你心里是不是有些许的不舒服？他们很优秀，但是你为什么会不舒服呢？

我们先来测一测以下内容，你符合几条：

1. 频繁去了解对方。关注对方的一举一动，想要更多地了解他，并产生与他一决高低的心态。

2. 试图去模仿对方。王尔德说：模仿是最真诚的奉承，自己想通过模仿去学习超过他。

3. 想办法贬低对方。看到对方的缺点，会无限放大，会对他的失败幸灾乐祸，对他的成绩视而不见，还会与他恶意竞争。

4. 逃避对方的荣光。他可能是你的朋友或者亲戚，当他在一件事上散发光芒时，你无法分享他的快乐，你心里不舒服，不自在你会想逃避这种处境。

如果你发现自己都中了，说明此时你遇到了人际交往中的嫉妒心理，它本是正常心理，每个人都会有，当我们自己不如别人而使自身优越感、竞争力等减弱或丧失时产生。但因为这种心理产生时，我们会体验到难过，怨恨，冷漠，贬低，排斥等，所以，我们可以通过调节认知模式，克服嫉妒心理。

可以用到的办法有：

1．提高道德修养。

封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2．正确认识嫉妒。

认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3．客观评价自己。

当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4．见强思齐。

一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5．看到自己长处。

聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6．经常将心比心。

嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7．转移注意力。

积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8．学会自我宣泄。

最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋，跑步，打球等。

愿同学优秀，你也优秀！